BÍ QUYẾT TẬP AEROBIC HIỆU QUẢ

CHIÊU SINH LỚP VÉ THÁNG YOGA, AEROBICS 20/8/2015 – TT THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Thể dục thẩm mỹ ngày nay đã không còn xa lạ gì với chị em phụ nữ chúng ta. Nó đang dần trở thành một giải pháp làm đẹp cực kì hiệu quạ̉ cho phái đẹp.Với giai điệu sôi động, các động tác dứt khoát, nhịp nhàng mang đến cho bạn một trải nghiệm vô cùng thú vị. Các bài tập thể dục thẩm mỹ đánh vào phần hông, bụng, đùi,…và những bộ phận tích mỡ thừa, từ đó giúp cho thân hình của bạn trở nên thon gọn, quyến rũ hơn. 

 Thể dục thẩm mỹ không chỉ mang đến cho chúng ta một thân hình hoàn hảo mà còn nâng cao sức khỏe cho phái đẹp. Với tần suất tập luyện mỗi ngày khoảng 1 giờ, chắc chắn rằng bạn sẽ có một sức khỏe cực kì tốt sau quá trình tập luyện. Hơn thế nữa, với những giờ tập sôi động, mang đến cho bạn sự hưng phấn, thoải mái, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy được xả stress sau một ngày dài làm việc, học tập căng thẳng. Những chất độc, cặn bã trong cơ thể sau quá trình vận động được tiết ra qua mồ hôi sẽ giúp cho da của bạn trở nên khỏe khoắn, căng mịn hơn. Vì vậy, với những lợi ích mà thể dục thẩm mỹ mang lại, đây quả thật là một giải pháp làm đẹp tuyệt vời dành cho chị em phụ nữ chúng ta. Thể dục thẩm mỹ bao gồm nhiều bộ môn đa dạng như: yoga, aerobics, zumba, dance sport,…

BÍ QUYẾT TẬP AEROBIC HIỆU QUẢ

Aerobic là một bộ môn thể dục vận động toàn thân giúp cơ thể đốt cháy calo một cách toàn diện. Và đây cũng là môn thể thao được nhiều chị em lựa chọn nhất, bởi ngoài mục đích giảm cân còn giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên luyện tập aerobic chăm chỉ mà không có kiến thức khoa học thì cái bạn tiêu hao không phải năng lượng mà chính là thời gian của mình.

Cách tập aerobic đúng cách giúp giảm cân hiệu quả – Bạn cần lưu ý một số điểm trong quá trình tập luyện:

1. Uống 0,5 -1 lít nước trước khi tập 30 đến 60 phút, việc luyện tập sẽ đạt hiệu quả gấp 3 lần nếu không uống đủ nước. Cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước sẽ bị mệt mỏi.
Không nên ăn ngay trước khi tập, bởi trong lúc tập luyện phần lớn máu được dồn tới các cơ bắp, bộ phận tiêu hóa không được chú ý nên thiếu năng lượng để hoạt động.

2. Trước khi tập aerobic 1-2 giờ nên ăn nhẹ với thức ăn nhiều cacbonhydrat như bánh, khoai, trái cây… Nếu tập buổi sáng, nên ăn nhẹ trước đó khoảng 15-20 phút. Nếu bạn tập vào buổi chiều, nên ăn bữa trưa và ăn bữa tối hơi muộn.